چگونه واژن سالم داشته باشیم؟ (12 ترفند ساده)


خشکی واژن یکی از اتفاقات ناخوشایندی است که ممکن است برای هر فردی رخ دهد. اگر قصد دارید تابستان امسال سفر کنید ، اجازه ندهید خشکی واژن تعطیلات شما را خراب کند. مبارزه با درد واژن و خارش در خارج از منزل به هیچ وجه خوب نیست ، به خصوص وقتی هوا گرمتر از همیشه است.

مهمترین نکته ای که همیشه باید به خاطر داشته باشید این است که از بدن خود و همچنین ظاهر آن مراقبت کنید. همانطور که از پوست و موی خود مراقبت می کنید و از پاک کننده ها و مرطوب کننده ها برای مراقبت از پوست و موهای خود استفاده می کنید ، باید مراقب سلامت واژن خود نیز باشید.

5 ژل سفت کننده واژن در ایران

واژن یک اندام فوق العاده است. این اندام دارای مکانیسم داخلی برای تصفیه خود است. واژن از یک طرف آنقدر قوی و سرسخت است که می تواند مشکلات زایمان را تحمل کند ، اما در عین حال آنقدر حساس است که به ما اجازه می دهد لذت رابطه جنسی را احساس کنیم. اما گاهی اوقات مشکلات واژن می توانند واقعاً آزاردهنده باشند. به همین دلیل است که ما باید از یک اندام مهم مراقبت کنیم و سلامت آن را نادیده نگیریم.

دکتر نیگهات عارف اخیراً در حساب اینستاگرام خود گفته است: “همانطور که برای شادابی و طراوت صورت خود را آبرسانی می کنیم ، باید واژن خود را نیز مرطوب نگه داریم.”

نکات مهم در مراقبت از واژن

از آنجا که مقاله امروز ما در مورد روش های سالم واژن است ، در اینجا 10 بهترین راه برای مراقبت از واژن شما آورده شده است. این روش ها به ویژه در تابستان و هوای گرم مفید هستند.

1- از رژیم غذایی مناسب واژن پیروی کنید

نوشیدن مقدار زیادی آب به ویژه در روزهای گرم و خوردن غذاهای حاوی آب زیاد مانند خیار می تواند به هیدراته و هیدراته نگه داشتن واژن شما کمک کند. چای سبز همچنین دارای خواص فوق العاده زیادی است و علاوه بر آبرسانی به واژن ، از عفونت های دردناک مجاری ادراری نیز جلوگیری می کند.

گذشته از این موارد ، خوردن غذاهای پروبیوتیک مانند ماست ساده ، کیمچی و میسو را فراموش نکنید. این غذاها به حفظ تعادل سالم باکتری ها در بدن ما کمک می کند. باکتری های سالم از ابتلا به عفونت قارچی یا BV در بدن جلوگیری می کنند (واژینوز باکتریایی یا عفونت باکتریایی در واژن).

2- واژن خود را با صابون نشویید

استفاده از صابون برای شستشو در داخل واژن تعادل باکتری های سالم و pH اندام را بر هم می زند. می توانید قسمت بیرونی و کشاله ران خود را با صابون بشویید ، اما برای شستشوی واژن از صابون استفاده نکنید. خود آستین می تواند قسمت داخلی را تمیز کند و نیازی به انجام هیچ کاری ندارید.

علاوه بر این ، به هیچ وجه نباید از ترشحات واژن استفاده کنید ، زیرا این کار تمام باکتری های خوب واژن را از بین می برد و منجر به عفونت می شود.

3- رابطه جنسی بیشتر

بله شما آن را درست خواندید! ترشحات تحریک شده توسط واژن به حفظ رطوبت و قابلیت ارتجاعی پوست در این اندام کمک می کند. این امر از آتروفی واژن ، به ویژه در زنان یائسه جلوگیری می کند. برخی تحقیقات همچنین نشان می دهد که رابطه جنسی می تواند به تقویت کف لگن و جلوگیری از افتادگی واژن کمک کند. همچنین ، هرچه رابطه جنسی بیشتری داشته باشید ، میل جنسی شما نیز بیشتر می شود. در واقع ، این یک بازی دو طرفه است!

4- از وان آب گرم معطر زیاد استفاده نکنید

در حالی که هیدراتاسیون طولانی مدت و ماندن در وان آب گرم واقعا لذت بخش است ، استفاده مکرر از حمام حبابی ، مانند صابون و پاک کننده واژن ، تعادل pH واژن را به هم می زند و منجر به عفونت هایی مانند برفک یا واژینوز باکتریایی می شود.

5. تمام موهای ناحیه تناسلی را اصلاح نکنید. موهای خارجی واژن در هنگام رابطه جنسی از آن در برابر خراش و زخم محافظت می کند

شاید شما آن را دوست نداشته باشید ، اما این یک واقعیت است که موهای جنسی برای سلامت واژن و کل دستگاه تناسلی ضروری است. این موها از پوست ظریف اطراف ورودی واژن و دستگاه تناسلی در برابر اصطکاک و خراش در هنگام رابطه جنسی محافظت می کنند. بنابراین در حالی که طرفداران اپیلاسیون بیکینی به سبک “هالیوود” بیشتر می شوند ، حفظ موهای جنسی بسیار بهتر و سالم تر است. به جای تراشیدن یا برداشتن تمام موها ، بهتر است همیشه آنها را تمیز نگه دارید و موها را در این قسمت تمیز و مرتب نگه دارید.

6- از روان کننده های طبیعی استفاده کنید

هیدراته و سالم نگه داشتن پوست بخش مهمی از روال روزانه مراقبت از پوست ما است. اما آیا شما به پوست صورت خود یا دستها و پاهای خود به واژن خود توجه یکسانی دارید؟ غلاف های ما ترشحات طبیعی متفاوت و متغیری در طول ماه تولید می کنند. اما تغییرات هورمونی ناشی از استرس ، بارداری ، یائسگی و بسیاری عوامل دیگر می تواند تعادل این ترشحات را بر هم زده و منجر به دهیدراتاسیون واژن شود.

بنابراین هنگام مراقبت از صورت و دستان خود ، سعی کنید از یک روان کننده با کیفیت خوب با pH مناسب به عنوان بخشی از فرایند مراقبت روزانه واژن خود استفاده کنید. قسمت های بیرونی آستین را نیز فراموش نکنید. خشکی واژن نه تنها قسمت داخلی بدن بلکه لب ها و کلیتوریس را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. بنابراین قطعاً از روان کننده (ژل های روان کننده نامیده می شوند) برای مرطوب نگه داشتن این قسمت ها مناسب است. ژل روان کننده چیست؟ عوارض جانبی و 6 کاربرد جالب که باید بدانید!

7- سواب را به طور مرتب عوض کنید

استفاده طولانی مدت از تامپون ها می تواند باعث ناراحتی ، بوی بد و در بدترین حالت ، سندرم شوک سمی شود. البته این بسیار نادر است و از بین 100000 زن تنها 1-17 نفر در طول قاعدگی دچار سندرم شوک سمی می شوند.

اگر سواب را دیر عوض کنید ، آستین خشک می شود و خارش می یابد. اگر این اتفاق افتاد ، چند ساعت را بدون تامپون بگذرانید و از نوار بهداشتی و حتی کمی روان کننده استفاده کنید تا احساس خوبی داشته باشید. شما باید سواب را حدود 4-5 بار در روز عوض کنید. بهتر است یک شب بدون تامپون بمانید و از بالش استفاده کنید تا سلامت واژن شما به خطر نیفتد.

برای پمپاژ خون به داخل واژن ورزش کنید

همه می دانند که ورزش برای سلامتی بدن مفید است. اما آیا می دانید که ورزش باعث تقویت سلامت واژن می شود؟ ورزش باعث افزایش جریان خون واژن می شود و نه تنها به شما در سالم ماندن کمک می کند ، بلکه فرم واژن را نیز حفظ کرده و از افتادگی آن جلوگیری می کند. ورزش منظم همچنین در حفظ هموستاز هورمونی موثر است که سلامت واژن را ارتقا می بخشد.

9- پایین استخر را تقویت کنید

اگر متوجه شدید که لباس زیر شما بعد از سرفه یا عطسه خیس می شود یا بعد از فعالیت به دلیل ادرار ناخواسته ، زمان تمرینات تقویت کننده لگن را دنبال کنید. این تمرینات باعث کنترل مثانه و افزایش هیجان در هنگام رابطه جنسی می شود.

وقتی به دستشویی می روید می توانید به طور داوطلبانه جریان ادرار را متوقف کنید ، درست است؟ برای انجام این کار ، ماهیچه های کف لگن را سفت کنید. حالا برای تقویت کف استخر باید همین کار را انجام دهید. یعنی ماهیچه های لگن را 10-15 بار پشت سر هم سفت کنید. به خاطر داشته باشید که ماهیچه های لگن را فشرده کنید ، نه عضلات شکم یا ران.

12- دستگاه تناسلی خود را بشناسید

هر کس واژن متفاوتی دارد و هیچ دو نفر یکسان نیستند. همانند بزرگ کردن طبیعی سینه ، داخل واژن را برای علائم واضح مانند خونریزی نامنظم ، بوی تند ، ترشحات غیر معمول یا خارش بررسی کنید. در صورت داشتن این موارد با پزشک خود تماس بگیرید.

علاوه بر این ، باید به بیرون و خارج واژن توجه کنید و چشم ها ، جوش ها یا توده ها را بررسی کنید. حتی می توانید به پشت دراز بکشید و از آینه دستی برای مشاهده کامل هر قسمت از واژن استفاده کنید. اگر این کار را به طور منظم انجام دهید ، می توانید به محض بروز هرگونه مشکل یا مشکل غیرمعمول متوجه شوید.

حتما بخوانید: مواد مغذی مورد نیاز زنان در هر سنی و شرایط مختلف برای سلامتی

امیدواریم مطالب این پست برای شما مفید واقع شده باشد. همیشه شاد و سلامت باشید.

منبع 1 منبع 2

دیدگاهتان را بنویسید