نکات ساده ای که باعث می شود در یک روز احساس لاغری کنید


از دست دادن چربی بدن به زمان و فداکاری نیاز دارد ، اما این ترفندهای ساده می تواند به شما کمک کند تا در طول روز کمی “راحت” باشید. ایده آل برای زمانهایی از ماه که احساس نفخ و نفخ می کنید و بسیار هیجان زده هستید…

1. روز خود را با یک فنجان آب لیمو گرم اما بدون جوش شروع کنید- یک کیسه چای سبز برای نقاط اضافی قهوه ای اضافه کنید!

2. از نان یا فرآورده های لبنی در صبح اجتناب کنید- برای اکثر مردم ، این تصمیمات سختی را در مورد اینکه چه چیزی بخورند به جای فکر کردن در مورد محصولات پر پروتئین و پر چرب می گیرد. به عنوان مثال آووکادو و تخم مرغ یک شروع ایده آل برای روز هستند. حدود یک ساعت بعد از اولین وعده غذایی یک قهوه بنوشید. کارشناسان می گویند “زمان ایده آل” برای نوشیدن قهوه حدود ساعت 9:30 است.

3. روز را (قبل از خروج از خانه) با چند حرکت کششی یا یک روال ساده یوگای مبتدی آغاز کنید. حتی ابتدایی ترین تمرینات کششی می تواند به هضم غذا کمک کند. سکانس های فوق العاده یوگا در اینجا حتی برای یوگی های مبتدی وجود دارد.

یوگا خراب کردن

4. چای و قهوه معمولی خود را با یک چای گیاهی سبک تر جایگزین کنید – نعناع ، تمشک و قاصدک برای رفع نفخ بسیار عالی هستند!

5. برخیزید و حرکت کنید. سعی کنید یک یا دو ساعت راه بروید ، یا اگر روی میز خود گیر کرده اید ، سعی کنید پاهای خود را زیر میز و ستون فقرات خود را نیز بکشید. من همیشه این کار را می کنم زیرا وسط پشت بسیار سفت است. تسکین فوری! 🙂

بنابراین در اینجا چند نکته ساده برای شروع وجود دارد. البته موارد دیگر عبارتند از: نوشیدن آب بیشتر ، مصرف غذاهای فرآوری شده کمتر و اگر بیش از حد ، محدود کردن مصرف سدیم. اما همه ما باید از کارهای کوچک شروع کنیم…

ایکس



دیدگاهتان را بنویسید