رژیم لاغری صورت – رژیم لاغری


رژیم لاغری صورت
رژیم لاغری صورت

چهره افراد همیشه اهمیت زیادی داشته است زیرا با ظاهر صورت ، حتی اگر اندام ها قابل مشاهده نباشند ، همه می توانند وضعیت کلی بدن خود را تا حدی درک کنند. به عنوان مثال ، اگر صورت شما ضخیم و گرد است ، انتظار می رود بدن شما ضخیم باشد ، یا اگر صورت شما بیش از حد چاق است ، به دلیل وضعیت بدن شما اضافه وزن و چاقی دارید ، یا اگر صورت استخوانی دارید ، ممکن است فکر کنید بدن شما متناسب یا لاغر است ، بنابراین نمی توانید اهمیت این قسمت از بدن را نادیده بگیرید.

رژیم لاغری صورت

امروزه که معیارهای متعددی برای جذابیت و زیبایی آن تعریف شده است ، صورت لاغر و استخوانی برای انسان زیبایی و جذابیت است. شاید او با این مشکل کم و بیش دست و پنجه نرم می کرد.

در این مقاله دلایل چاقی صورت و نحوه از بین بردن آن با رژیم های لاغری مختلف را بررسی می کنم تا برخی از مشکلات مربوط به جذابیت و زیبایی شما عزیزان برطرف شود. پس تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید.

دلایل زیادی برای چاقی صورت یا تورم وجود دارد. برای درمان آن باید منبع مشکل را پیدا کنید.

این مشکل می تواند ناشی از عوارض جانبی مصرف برخی داروها مانند گلوتن ، یکی از این آلرژن ها باشد که باعث چاقی صورت می شود. یا گاهی اوقات صورت شما به دلیل مشکلات ژنتیکی یا ارثی ، مانند هورمون پیش از یائسگی ، که اغلب در زنان مسن رخ می دهد ، گرد می شود.

گاهی اوقات اضافه وزن دارد و صورتش چاقتر از بدنش به نظر می رسد ، یا گاهی بعد از لاغری موضعی اندام ها ، صورت به دلیل رژیم های مختلف یکسان یا نازک تر از بدن او می ماند. گاهی اوقات به همان میزان از دست می دهند ، اما با چین و چروک ، افتادگی پوست و افتادگی صورت.

در برخی افراد ، صورت به دلیل استخوان بندی صورت گرد و چاق است.

اما در نهایت ، برای غلبه بر این مشکل چه باید کرد؟ ابتدا ، همانطور که قبلاً ذکر شد ، منبع این عارضه را مشخص کنید ، و اگر نمی توانید خودتان این کار را انجام دهید ، با گفتن سابقه ، رژیم غذایی و برنامه دارویی خود به یک متخصص و دریافت دستورالعمل های لازم از یک متخصص ، به دنبال آن منبع باشید. در اینجا چند روش موثر برای کاهش وزن آورده شده است.

راه های زیادی برای کاهش وزن وجود دارد ، مانند: تغییر عادات غذایی ، استراحت کافی ، ورزش ، ماساژ صورت ، تمرینات صورت ، جراحی یا استفاده از داروهای خانگی برای استفاده در فضای باز.

اکنون نگاهی دقیق تر به استراتژی های ارائه شده می اندازم.

– رژیم غذایی سالم: یکی از عوامل اصلی چاقی صورت عادات غذایی نامناسب است که متأسفانه در خانواده های ایرانی بیشتر مشهود است. این عادت های بد آنقدر م effectiveثر است که حتی اگر زیاد ورزش کنید ، باز هم از نفخ ناشی از تغذیه نامناسب کاملاً در امان نخواهید بود ، بنابراین سعی کنید رژیم غذایی خود را تغییر دهید. این کار همچنین شما را از آکنه و آسیب های پوستی مصون نگه می دارد و جلوه اولیه را مشاهده خواهید کرد. اگر می خواهید تفاوت پوست صورت و رژیم غذایی سالم و ناسالم را مقایسه کنید و آن را کاملاً درک کنید ، پوست مردم کره جنوبی یا چین را با مردم کشور ما یا عربستان مقایسه کنید. در اینجا نکاتی وجود دارد که به شما کمک می کند حداکثر استفاده را از رژیم غذایی خود ببرید.

  • غذاهای فرآوری شده را از رژیم غذایی خود حذف کنید.
  • استفاده از غذاهای تازه ، میوه ها و سبزیجات را به حداکثر برسانید.
  • از غذاهایی که باعث التهاب می شوند ، مانند سویا ، ذرت ، گلوتن و محصولات لبنی خودداری کنید.
  • سعی کنید از غذاهای ضد التهابی مانند زنجبیل ، زردچوبه ، کدو ، نارگیل ، لیمو و چغندر استفاده کنید.
  • هرگز پرخوری نکنید و وقتی احساس سیری می کنید ، دست از غذا نکشید.
  • با کاهش میزان چربی سوزی بدن با افزایش سن ، سعی کنید غذاهایی بخورید که زیبایی و درخشندگی پوست شما را بازگرداند.

– آب کافی بنوشید: نقص های بینایی صورت معمولاً در نتیجه بیماری یا جراحت و سموم موجود در سایر نقاط بدن است. به عنوان مثال ، اگر کبد شما چرب است ، صورت شما بیش از حد متورم می شود.

همانطور که می دانید قسمت اعظم بدن ما از آب تشکیل شده است و یکی از راه های سم زدایی بدن این است که به همان میزان آب بنوشید (البته همیشه آب جوشیده ولرم بنوشید) در حالی که در حین ورزش آب می نوشید. مزایایی مانند علل به سر خود آسیب نرسانید و در بهترین شرایط بمانید. همچنین به حفظ حالت هیدراته کمک می کند ، به این معنی که آب کافی وارد بدن می شود ، اشتها را تنظیم می کند و نفخ را از بین می برد. در نتیجه ، پوست عالی به نظر می رسد و بی جهت متورم نمی شود. هنگام ورزش ، همیشه سعی کنید یک بطری آب مخلوط با کمی آب لیمو با خود ببرید.

– مصرف شکر و نمک را کاهش دهید: یکی از شایع ترین دلایل چاقی صورت و بدن ، احتباس آب در زیر پوست است که یکی از دلایل اصلی مصرف زیاد قند و نمک است. مقدار نمک (سدیم) را افزایش دهید تا تورم و مایعات بدن کاهش یابد 1500 میلی گرم روزانه و شکر را به 20 گرم کاهش دهید – خواب کافی و به موقع: همه ما تجربه کرده ایم که صورت ما صبح ها به دلیل بی خوابی شبانه یا خواب دیرهنگام و استراحت نامناسب متورم می شود ، بنابراین شما اهمیت آن را نمی دانید.

وقتی استراحت می کنیم ، بدن ما خودش و سیستم غدد درون ریز را که شامل همه سلول ها ، اندام های داخلی و عملکردهای بدن است ، بازیابی می کند. علاوه بر این ، تعادل بین هورمون ها در زمان استراحت رخ می دهد. در نتیجه ، اگر به اندازه کافی در شب استراحت نکنید ، که مهمترین زمان استراحت است ، اقدامات ذکر شده در بالا اتفاق نمی افتد و منجر به مواردی مانند نفخ در صورت شما می شود. سعی کنید حداقل هفت ساعت کامل در شب بخوابید تا به بدن خود کمک کنید تا کار خود را انجام داده و انرژی لازم برای عملکرد صحیح را بدست آورد.

– تمرین: یکی از راه های کاهش وزن ورزش است. مقدار از دست رفته توسط هر فرد در حین ورزش با دیگران متفاوت است ، اما کاهش وزن 1-2 کیلوگرمی ابتدا بر روی صورت ظاهر می شود. در حین ورزش ، چربی در تمام نقاط بدن دخیل و سوزانده می شود و چربی صورت نیز از این قاعده مستثنی نیست.

– لاغری صورت با تمرینات هوازی: یکی از م effectiveثرترین روش ها برای از بین بردن چربی بدن ، افزایش شدت تمرینات هوازی است. شما می توانید هفته ای 5 بار به مدت 60 دقیقه تمرینات هوازی را انجام دهید و تمرینات منظم را به یک تمرین ترکیبی تبدیل کنید. پس از اتمام تمرینات ترکیبی ، بدن به سوزاندن چربی ادامه می دهد و حدود 200 کالری در روز می سوزاند که به کاهش وزن نیز کمک می کند.

ماساژ صورت: پف صورت ناشی از تجمع مایع لنفاوی در زیر پوست است. ماساژ صورت با فشار دادن مایع لنفاوی زیر پوست به طور موقت از نفخ جلوگیری می کند. همچنین ، ماساژ می تواند او را لاغرتر از آنچه هست نشان دهد. با ماساژ منظم صورت ، می توانید مقدار قابل توجهی چربی صورت را از دست بدهید. یکی دیگر از تاثیرات ماساژ صورت تقویت اکسیژن و گردش خون و سفت شدن تدریجی پوست است. و از افتادن آن جلوگیری می کند. می توانید این کار را به صورت زیر انجام دهید.

– تمرینات صورت: راه دیگر برای لاغر شدن صورت ، حرکت دادن ماهیچه ها و به عبارت دیگر تمرین صورت است.همانطور که در طول تمرین ، اندام های دیگر را خم می کنیم ، به عبارت دیگر ، ماهیچه های آنها را دراز می کنیم ، این امر در مورد صورت نیز صادق است.

تمرینات ذکر شده در زیر 40 عضله صورت را تقویت می کند تا ظاهری لاغرتر و لاغرتر داشته باشید.

  • تقویت ماهیچه های اطراف دهان: برای تقویت این ماهیچه ها ، حروف X و O را یکی پس از دیگری گفته و تکرار کنید. این تمرین باعث انقباض و حرکت ماهیچه های صورت می شود. این تمرین را روزانه و تا جایی که می توانید تکرار کنید.
  • تقویت عضلات صورت: برای رهایی از فک های بزرگ و تقویت عضلات صورت و جلوگیری از افتادن آنها در قرون وسطی ، صورت خود را به صورت خود بکشید (مانند دهان ماهی) و این کار را 20 بار در روز تکرار کنید. نتایج.
  • تقویت تمام ماهیچه های صورت: دهان خود را کاملاً باز کرده و گرده را باز کنید ، تمام ماهیچه های صورت را درگیر کنید. این حالت را به مدت 5 ثانیه نگه دارید و این کار را 30 بار در طول روز تکرار کنید.

فعالیت دیگری که می توانید انجام دهید این است که دهان خود را پر از هوا کنید تا صورت شما چاق تر و گردتر شود ، سپس لب های خود را بسته نگه دارید و اکنون هوا را از یک طرف صورت خود به طرف دیگر منتقل کنید. این کار را 5 دقیقه ادامه دهید. سعی کنید این فعالیت را چندین بار در طول روز انجام دهید.

– استفاده از داروهای خانگی: برخی از افراد که سلامت و زیبایی شخصی و پوست بی عیب و نقص برای آنها بسیار مهم است ، در اکثر موارد مراقبت از پوست از ماسک های متنوعی استفاده می کنند تا به شرایط ایده آل برسند. علاوه بر مواردی که تاکنون ذکر شد ، یکی دیگر از راه های اندازه و لاغر شدن این افراد استفاده از ماسک های خانگی و بخور طبیعی است. آنها ممکن است مانند گذشته کار نکنند ، اما با گذشت زمان بی تاثیر نخواهند بود. در اینجا برخی از آنها آمده است.

1- مخلوطی از دو سفیده تخم مرغ ، یک قاشق غذاخوری عسل ، یک قاشق غذاخوری شیر و یک قاشق غذاخوری آب لیمو تهیه کنید و روزانه صورت ، چانه و گردن خود را ماساژ دهید ، سپس ماساژ دهید. البته ترکیب دو سفیده تخم مرغ ، کمی نمک دریا و مقداری سرکه سیب نیز در لاغری صورت مفید است.

2- خربزه میوه ای است که می تواند در لاغری صورت بسیار مثر باشد. ابتدا این میوه را در مخلوط کن بریزید و آب آن را بگیرید ، سپس آب این میوه را با پنبه به مدت 5 دقیقه روی صورت خود بمالید و ماساژ دهید.

این روش علاوه بر از بین بردن چربی اضافی صورت در 7 روز و کاهش وزن در نتیجه ، از پیری زودرس پوست به دلیل وجود ویتامین C خربزه نیز جلوگیری می کند.

3- ماسک دیگری که در لاغری استفاده می شود استفاده از کره کاکائو است. ابتدا کره کاکائو را روی اجاق گاز گرم کرده و یکبار صبح و عصر قبل از خواب روی صورت ، چانه و گردن خود بمالید.

4- به جرات می توان گفت که ویتامین E بیشترین ویتامین مورد استفاده برای زیبایی است. تجویز خوراکی و غیر خوراکی ویتامین E بسیار مفید و مهم است. مهمتر از همه ، توصیه می شود غذاهای حاوی این ویتامین را در رژیم غذایی خود قرار دهید ، مانند سبزیجات ، محصولات لبنی ، حبوبات و بادام زمینی. برای استفاده خارجی ، می توانید روغن ویتامین E را روی صورت ، گردن و چانه نیز بمالید. این روغن چربی پوست را کاهش داده و صورت را لاغر می کند.

6- داروی خانگی دیگری برای لاغر شدن صورت در صورت استفاده از حوله گرم قبل از خواب. روش این است که یک حوله را در آب گرم خیس کنید ، آب را برداشته و روی صورت خود قرار دهید. اگر به این طریق عرق کنید چربی صورت کاهش می یابد.

7- می توانید کرم را با چند قطره عسل مخلوط کرده و هر روز روی صورت ، گردن و چانه خود بمالید. این عمل علاوه بر لاغری صورت ، پوست را درخشان و رنگ پریده می کند.

کسانی که چانه دارند باید شیر خام خالص را روی صورت و چانه خود ماساژ دهند تا از شر آن خلاص شوند.

– عمل جراحي: با مراجعه به متخصص زیبایی ، جراحی نیز می تواند به کاهش وزن صورت او کمک کند ، اما لی از این واقعیت غافل است که جراحی زیبایی پوست باعث تخریب ساختار صورت و پیری زودرس می شود.

همانطور که می بینید چندین روش هیجان انگیز برای لاغر شدن صورت وجود دارد که هرکدام تاثیر خاص خود را روی صورت شما می گذارد.تنها شما باید قبل از انتخاب روش لاغری علت اصلی چاقی صورت را بدانید. در صورت لزوم ، می توانید درخواست خود را از بخش رژیم غذایی آنلاین برای رژیم غذایی سالم و شخصی ارسال کنید تا در اسرع وقت شما را در این زمینه راهنمایی کند.

به امید بهترینها.

دیدگاهتان را بنویسید