اسموتی توت فرنگی بلوبری – تغذیه کلی جونز


به دستور دستور چاپ دستور العمل بروید

این یک تعطیلات تابستانی وطنی در آمریکا بدون قرمز ، سفید و آبی و چند جرقه زن نیست! بعد از هرگونه همبرگر خوشمزه ، سبزیجات کبابی یا دستور پخت کبابی که توسط متخصص تغذیه تأیید شده است ، این بستنی های خامه ای اسموتی وطن دوستانه در پایان یک روز گرم برای کودکان و بزرگسالان سرگرم کننده است. آنها را در 4 ژوئیه – یا هر روز از تابستان – امتحان کنید تا تمام اعضای خانواده را شاداب کنید!

وگان 4 ژوئیه

این بستنی های اسموتی را می توان با خامه ترش یا بدون آن تهیه کرد تا رژیم خاص شما را برآورده کند و قبل از کباب کردن 4 ژوئیه بسیار راحت کنار هم قرار می گیرند! فقط کافی است ماست بادام هندی را در دستور تهیه سبزیجات گیاهی و بدون شیر تهیه کنید. اگر به دنبال دستور غذای گیاهی 4 ژوئیه هستید ، کاپ کیک Garbanzo Berry یکی دیگر از گزینه های سرگرم کننده قرمز ، سفید و آبی است. همچنین ، کنگر فرنگی اسفناج من یک چای بدون شیر برای یک پیش غذای کلاسیک ارائه می دهد ، همبرگر لوبیای سیاه نخود من غذاهای گیاهی است که به راحتی می توان آنها را رنده کرد ، و سیب زمینی پستو پسته من یک جایگزین عالی برای سالاد سیب زمینی است.

دستور تهیه غذای سالم 4 ژوئیه

مواد لازم برای تهیه انواع اسموتی

پایه ماست به این اسموتی ها بافتی صاف و کرمی می بخشد. علاوه بر این ، تنها چیزی که نیاز دارید میوه یخ زده برای شیرینی کامل و کمی عصاره وانیل به مزه است. تمشک های یخ زده اگر توت فرنگی در دست ندارید عالی عمل می کنند ، و اگر نمی خواهید ظاهری میهن دوستانه داشته باشید ، می توانید انبه ، آناناس ، هلو یا تقریبا هر میوه ای را عوض کنید. در کامنت بنویسید که چه چیزی را امتحان می کنید!

میوه های یخ زده منبع خوبی از فیبر به آن اضافه می کنند و این ، به همراه پروتئین ماست ، این اسموتی ها را پرتر از متوسط ​​زردچوبه می کند. ایده آل برای سیر کردن کودکان گرسنه – یا بزرگسالان – در حالی که آنها منتظر هستند تا شام آماده شود. چه آنها را به عنوان میان وعده یا دسر سرو کنید ، در همه جا موفقیت بزرگی خواهد بود!

4 جولای شگفت انگیز – خدا به آمریکا برکت دهد!

نشریه اسموتی میهنی

این بستنی های خامه ای اسموتی را می توان با یا بدون خامه ترش تهیه کرد و راهی عالی برای خنک شدن در یک روز گرم تابستان است!

زمان آماده سازی 25 دقیقه

زمان انجماد 5 ساعت ها

دوره دسر ، میان وعده

آشپزخانه آمریکایی

  • 1 موز متوسط ​​یخ زده
  • 5 اونس شیر ساده یا ماست بادام زمینی
  • 1/2 tk عصاره وانیل
  • 1/3 جام بلوبری وحشی منجمد
  • 1/2 جام توت فرنگی یخ زده
  • 5 اونس ماست لبنی توت فرنگی یا بادام هندی
  • موز ، ماست و عصاره وانیل را مخلوط کنید تا در مخلوط کن یکدست شود.

  • مقادیر مساوی 3-4 اونس قالب های بستنی را بریزید.

  • به هر فرم 1 / 2-1 قاشق غذاخوری زغال اخته اضافه کنید و با یک قاشق کوچک یا چوب بستنی مخلوط کنید.

  • قالب ها را به مدت 20 دقیقه در فریزر قرار دهید.

  • در حالی که نیمه اول در فریزر است ، قبل از افزودن توت فرنگی و ماست توت فرنگی ، مخلوط کن را بشویید و صاف کنید.

  • قالب های بستنی را از فریزر بردارید و مخلوط توت فرنگی را پر کنید.

  • چوب بستنی یا دسته قالب بستنی را روی آن قرار دهید.

  • قبل از سرو حداقل 5 ساعت در یخچال قرار دهید.

کلمه کلیدی بستنی های اسموتی

بستنی های اسموتی میهنی



دیدگاهتان را بنویسید