یکی دیگر از انواع رژیم لاغری در دنیا، رژیم اتکینز است. علاوه بر این مورد، با اتکینز خطر ابتلا به بیماریهای دیابت، کلسترول و فشار خون هم کم خواهد شد. باعث کاهش وزن شما میشود اما این لاغری بیشتر آب بدن شماست که دفع شده، از سوی دیگر با رژیم غذایی برای لاغری سریع ذخایر بدن شما افت کرده و باعث تضعیف سیستم ایمنی میشوید.عارضه دیگر رژیم غذایی برای لاغری نامناسب به هم ریختن سوخت و ساز بدن و عوارض کبدی و آسیب به کبد خود میشوید.در طی رژیم غذایی برای لاغری سریع بدن برای تولید انرژی ماهیچه های شما را تجزیه کرده و میسوزاند که این فراید طی طولانی مدت موجب تحلیل ماهیچه های قلب شما میشود. اگر ناراحتی معده ندارید حتما ۲ قاشق غ آبلیمو به آب ناشتای صبح اضافه کنید. پروتئین ها از اجزای جدا نشدنی رژیم غذایی هستند، در رژیم لاغری هم مصرف پروتیین ها باید به اندازه و مناسب باشد..

رژیم لاغری سریع مایعات

رژیم غذایی برای لاغری مناسب رژیمی است که قابل اجرا باشد، ممنوعیت های زیاد در رژیم غذایی برای لاغری، تبعیت از آن را کاهش میدهد و فرد نسبت به انجام آن دلسرد میشود. چربی ها از اجزای مهم سلولی هستند و بسیاری از هورمون های ما از جنس چربی هستند و در برنامه غذایی لاغری به هیچ وجه نباید حذف شوند بلکه باید به اندازه و متناسب با هر فرد مصرف گردند.برنامه غذایی برای کاهش وزن مناسب رژیمی است که قابل اجرا باشد، ممنوعیت های زیاد در برنامه غذایی لاغری ، تبعیت از آن را کاهش میدهد و فرد نسبت به انجام آن دلسرد میشود. چربی ها از اجزای مهم سلولی هستند و بسیاری از هورمون های ما از جنس چربی هستند و در رژیم لاغری به هیچ وجه نباید حذف شوند بلکه باید به اندازه و متناسب با هر فرد مصرف گردند.رژیم لاغری مناسب رژیمی است که قابل اجرا باشد، ممنوعیت های زیاد در رژیم لاغری، تبعیت از آن را کاهش میدهد و فرد نسبت به انجام آن دلسرد میشود. از آثار خوب رژیم کتو باید به چربیسوزی بیشتر، بهبود عملکرد هورمونها، کم شدن احساس گرسنگی، بیشتر شدن بافت عضلانی، تمرکز بیشتر و پوست زیباتر اشاره کرد.

رژیم اتکینز روند کاهش وزن خوب و سریعی دارد. تفاوت رژیم کتوژنیک و اتکینز در محدودیت کالری رژیم کتوژنیک و لزوم شروع آن در بیمارستان و تحت نظارت تیم پزشکی بودن است. اتکینز رژیمی شبیه به کتو است. رژیم کتو همچنین از بیماریهایی مانند دیابت هم جلوگیری میکند، چون در این رژیم میزان مصرف قند به حداقل ممکن میرسد. دومین نکته در رژیم غذایی برای لاغری مصرف زیاد فیبر های محلول و غیر محلول است، فیبر ها باعث احساس سیری شده و از جذب زیاد چربی ها جلوگیری میکند.منبع خوب فیبر ها سبزیجات هستند. از شروع تایم غذا خوردن تا زمانی که پیام سیری به مغز برسد بیست دقیقه طول می کشد. در یک برنامه غذایی برای درمان چاقی شما نهایتا در ماه باید ۴ الی ۵ کیلو وزن کم کنید و بیشتر از این مقدار موجب آسیب به بدن شما میگردد. مارتا توانست در کمتر از 6 هفته بیش از 9 کیلوگرم وزن کم کند و 17 سانتیمتر از سایز دور کمرش را کاهش دهد. در هر فرد متفاوت است ، اما آنفولانزای کتو به طور معمول برای یک فرد معمولی یک هفته یا کمتر طول می کشد و بیشتر از این مدت ادامه ندارد. گزارشهای موردی مشابه در سال 1995 واکنشها به رژیم کتوژنیک را در دو دختر که تحت درمان سرطان پیشرفته مغز قرار داشتند، بررسی کرد.

نان از معروف ترین کربوهیدرات هاست.

اول اینکه سرطان یک بیماری واحد نیست. با این رژیم در کنار کاهش وزن، خطر ابتلا به سرطان کم شده و امکان ابتلا به دیابت و بیماریهای قلبی هم کاهش پیدا خواهد کرد. پروتئین ها از اجزای جدا نشدنی رژیم غذایی هستند، در رژیم غذایی برای لاغری هم مصرف پروتیین ها باید به اندازه و مناسب باشد. نان از معروف ترین کربوهیدرات هاست. شما با این مدل رژیم دکتر کرمانی که به رژیم کالری معروف است در هفته بین ۱ تا ۲ کیلو و در ماه در صورتی که تحرک و ورزش داشته باشید حتی تا ۵ کیلو نیز وزن کم خواهید کرد. بعد از مدتی خودتان متوجه خواهید شد که به چه میزان باید غذا میل کنید. چه کسانی نباید از رژیم کتوژنیک استفاده کنند ؟ در استخرهای شنا کلاسهایی برای کسانی که میخواهند وزن کم کنند برگزار میشود. نکته مهم دیگر این است که رژیم مدیترانه ای بیشتر برای کسانی مناسب است که به دنبال سبک زندگی و تغذیه سالم هستند. حذف ریزه خواری ها در برنامه غذایی برای درمان چاقی از نکات مهم است، ریزه خواری ها مثل ناخنک زدن به مواد غذایی یکی از علل چاقی در خانم های خانه دار است.

رژیم لاغری سریع ۳ روزه

حذف ریزه خواری ها در رژیم لاغری از نکات مهم است، ریزه خواری ها مثل ناخنک زدن به مواد غذایی یکی از علل چاقی در خانم های خانه دار است. سلولهای مغز برای فعالیت نیاز به گلوکز دارند ولی ذخایر گلوکز یا قند در بدن محدود می باشد، وقتی ذخایر گلوکز در بدن به اتمام برسد و در رژیم غذایی محدودیت نشاسته و قند داشته باشیم، مغز از کتونها که از تجزیه چربیها به دست می آید به عنوان سوخت استفاده می کند. همانطور که گفتیم در مورد چاقی مهمترین مسئله یک رژیم غذایی مناسب و رژیم لاغری است.یک رژیم لاغری مناسب است بر اساس اصول، بنابر این شما نباید تن به هر رژیم لاغری دهید.امروزه بیشتر افراد به دنبال لاغری سریع و آسان هستند اما با وجود همه روش های نوین کاهش وزن هنوز هم یک رژیم لاغری زیر نظر متخصص تغذیه حرف اول را میزند.در ابتدا توصیه میشود فرد چاق به کمک یک رژیم لاغری خوب وزن خود را کم کند و در کنار آن به فعالیت ورزشی بپردازد و در صورت نتیجه نگرفتن از مکمل های چربی سوز استفاده نماید. در رژیم مدیترانهای نیازی به کالریشماری هم نیست. طبق یک تحقیق انجام شده بر روی سه گروه از افرادی که که سه نوع متفاوت رژیم از رژیم مدیترانهای را دنبال میکردند نتایج جالبی به دست آمد.

مداخله دارویی در درمان چاقی و لاغری مرحله بعدیست که به دلیل عوارض آن توصیه نمیگردد.و در نهایت افرادی که بسیا چاق هستند برای کاهش وزن مجبور به عمل جراحی میشوند که این آخرین مرحله برای درمان چاقی است. مطالعه دیگری روی 34 فرد مسن نشان داد که کسانی که به مدت 8 هفته از این رژیم پیروی می کردند، تقریباً پنج برابر بیشتر از افرادی که از رژیم غذایی کم چرب پیروی می کردند، کل چربی بدن خود را از دست دادند. در رژیم لاغری شما نهایتا در ماه باید ۴ الی ۵ کیلو وزن کم کنید و بیشتر از این مقدار موجب آسیب به بدن شما میگردد. همانطور که گفتیم در مورد درمان چاقی مهمترین مسئله یک رژیم غذایی مناسب و برنامه غذایی برای کاهش وزن است.یک برنامه غذایی برای درمان چاقی مناسب برای کاهش وزن رژیم غذایی است بر اساس اصول، بنابر این شما نباید تن به هر برنامه غذایی برای درمان چاقی دهید.امروزه بیشتر افراد به دنبال لاغری سریع و آسان هستند اما با وجود همه روش های نوین کاهش وزن هنوز هم یک برنامه غذایی برای کاهش وزن زیر نظر متخصص تغذیه حرف اول را میزند.در ابتدا توصیه میشود فرد چاق به کمک یک برنامه غذایی برای درمان چاقی وزن خود را کم کند و در کنار آن به فعالیت ورزشی بپردازد و در صورت نتیجه نگرفتن از مکمل های چربی سوز استفاده نماید.

همچنین میتوانید مقداری دانه کامل چیا یا پودر چیا را به کاسه اسموتی صبحانه یا ماست اضافه کنید. هرروز یک لیوان شیر یا ماست اجباری میل کنید. ناشتا ۱ لیوان آب میل کنید. هنگامی که مایع حرارت خود را از دست داد مایع از داخل ظرف در بسته به درون یک لیوان حاوی یخ ریخته میشود. این خانم جهت نزدیک شدن به زمان یائسگی روزانه به مکمل کلسیم ۳D و ویتامین ۶B احتیاج دارد. این میوه سرشار از فیبر، منبع عالی تقویتکننده سیستم ایمنی و ویتامین C است. مسئله دیگر استفاده از رژیم لاغری سرخود است، شما با گرفتن رژیم لاغری نامناسب لاغر نمیشوید بلکه ممکن است بدن شما حالت دفاعی به خود گرفته و نتیجه عکس دهد یا نسبت به لاغری مقاوم شود. در دنیای رژیم های کاهش وزن , برنامه های غذایی کم پروتئین با کربوهیدرات کم, توجه را به خود جلب می کنند. علاوه بر این، برخی از بیماران ممکن است در ابتدای شروع رژیم کمی احساس خستگی داشته باشند و برخی دیگر بوی بد دهان، حالت تهوع، استفراغ، یبوست و مشکلات خواب را تجربه کنند. در واقع، بعید به نظر می رسد که رژیم کتو تاثیر منفی بر سطح کلسترول داشته باشد در حالیکه این تاثیر را بر چربی می گذارد.

باعث کاهش وزن شما میشود اما این کاهش وزن بیشتر آب بدن شماست که دفع شده، از سوی دیگر با برنامه غذایی لاغری سریع ذخایر بدن شما افت کرده و باعث تضعیف سیستم ایمنی میشوید.عارضه دیگر برنامه غذایی لاغری نامناسب به هم ریختن سوخت و ساز بدن و عوارض کبدی و آسیب به کبد خود میشوید.در طی برنامه غذایی لاغری سریع بدن برای تولید انرژی ماهیچه های شما را تجزیه کرده و میسوزاند که این فراید طی طولانی مدت موجب تحلیل ماهیچه های قلب شما میشود. 2- افزایش سوخت و ساز بدن : مواد درون کپسول اسلیمینگ باعث بالا رفتن فعالیت متابوایسم بدن شده و سوخت و ساز بدن را افرایش داده و چربی ها را به سرعت آب کرده و به بدن شما فرم زیبایی میدهد . منبع اصلی تولید انرژی ما کربوهیدرات ها هستند پس در رژیم غذایی برای لاغری نباید به هیچ وجه حذف گردند بلکه باید به میزان مشخص مصرف گردند.بعلاوه در رژیم غذایی برای لاغری بهتر است از غلات کامل بجای غلات ساده و سفید استفاده گردد.