قبل از آنکه مورد علت شل شدن واژن صحبت کنم باید بگوییم واژن شل نمی‌شود. واژن تا اندازه‌ای به خاطر بالا رفتن سن و یا زایمان شل می‌شود، اما ضرورتاً «شل» نخواهد شد. در مورد شل شدن واژن افسانه‌های زیادی وجود دارد. برای مثال، برخی افراد بر این باور هستند که واژن می‌تواند برای همیشه شل شود و کشش‌پذیری خود را از دست دهد. اما در واقع اینطور نیست و واژن کشش‌پذیر است.
علت شل شدن واژن
علت شل شدن واژن می‌تواند به خاطر تغییرات واژن در طی زمان باشد. دو عامل می‌تواند بر کشش‌پذیری واژن‌تان تاثیر بگذارد: سن و زایمان. رابطه جنسی پی در چی و یا فقدان آن نمی‌تواند علت شل شدن واژن باشد.
طبق تحقیقات ، در طی زمان، زایمان و بالا رفتن سن می‌تواند شل شدگی طبیعی و جزئی را در واژن ایجاد کند. زنانی که بیشتر از یک زایمان داشته‌اند، عضلات واژن ضعیف‌تری دارند. با این وجود، بالا رفتن سن می‌تواند موجب کشش‌پذیر شدن واژن شود. در ادامه به عوامل مرتبط با علت شل شدن واژن می‌پردازیم:
سن
ممکن است وقتی وارد دهه ۴۰ سالگی شدید، متوجه تغییراتی در کشش‌پذیری واژن‌تان شوید. علت شل شدن واژن بعد از دهه ۴۰ سالگی به خاطر کاهش سطوح استروژن و وارد شدن به مرحله یائسگی است.
کمبود استروژن به معنای این است که بافت واژن:
- نازکتر
- خشک‌تر
- کم اسیدی‌تر
- کم انعطاف‌پذیرتر
می‌شود. این تغییرات ممکن است با وارد شدن کامل به مرحله یائسگی تشدید شوند.
زایمان
تغییر واژن بعد از زایمان کاملاً طبیعی است. بعد از همه اینها، عضلات واژن به خاطر زایمان طبیعی و عبور نوزاد از کانال واژن دچار کشش می‌شود.
بعد از به دنیا آمدن نوزاد، ممکن است احساس کنید که واژن‌تان نسبت به حالت معمولی قبلی کمی شل شده است. این امر کاملاً طبیعی است و طی چند ماه واژن به حالت قبل برمی‌گردد، اگرچه ممکن است کاملاً به حالت قبل از زایمان برنگردد. اگر چندین زایمان داشته باشید، طبیعی است که عضلات واژن نسبت به کسی که فقط یک بار زایمان کرده است ضعیف‌تر خواهد بود.
نحوه تقویت عضلات واژن
تمرینات مرتبط با لگن، روشی عالی برای تقویت عضلات واژن هستند. البته این تمرینات برای زنانی که افتادگی مثانه دارند مناسب نیستند. پزشک متخصص ممکن است درمان بهتری را برای شما پیشنهاد دهد. برخی زنان برای درمان شلی واژن از شیاف زردچوبه نیز استفاده می‌کنند.
تمرینات ورزشی
برای تقویت عضلات واژن بهتر است تمرینات زیر را انجام دهید:
تمرینات کگل
- ابتدا پوزیشین ورزشی‌تان را تعیین کنید. برخی زمان ترجیح می‌دهند به حالت درازکشیده این تمرینات را انجام دهند.
- عضلات کف لگن را تنگ کنید و انقباض را به مدت ۵ ثانیه نگه دارید، دوباره به مدت ۵ ثانیه نگه دارید.
- این تمرین را حداقل به مدت ۵ بار تکرار کنید.
کم کم انقباض را به مدت ۱۰ ثانیه افزایش دهید. در هنگام تمرین فقط روی کف لگن تمرکز کنید.
تمرینات شیب لگن
برای تقویت عضلات واژن با استفاده از تمرینات شیب لگن باید به‌صورت زیر عمل کنید:
- شانه‌هایتان را همراستا با دیوار قرار بدهید و صاف بایستید. زانوها را صاف نگه دارید.
- ناف را به سمت ستون فقرات بکشید. وقتی این کار را انجام دادید، کمرتان باید صاف باشد و همراستا با دیوار باشد.
- ناف‌تان را به مدت ۴ ثانیه سفت کنید، سپس رها کنید.
- این تمرین را چندین بار در روز تکرار کنید.
مخروط‌های واژن
یکی از روش‌های تقویت عضلات کف لگن، استفاده از مخروط واژن است. برای استفاده از مخروط واژن باید به صورت زیر عمل کنید:
- سبک‌ترین مخروط را در واژن‌تان قرار دهید.
- عضلات‌تان را منقبض کنید. روزی دو بار به مدت ۱۵ دقیقه این تمرین را انجام دهید. هر موقع توانستید مخروط با وزن بیشتر را در واژن نگه دارید، از مخروط‌هایی با وزن سنگین برای انجام این تمرین انجام دهید.
کلام آخر
به یاد داشته باشید علت شل شدن واژن به خاطر افزایش سن و زایمان است و شل شدن واژن به خاطر این موارد نرمال است. اگر نگران شل شدن واژن‌تان هستید، بهتر است برای درمان آن با پزشک متخصص مشورت کنید.
منبع