چرا به “کنترل دوز” احتیاج ندارید [You Already Have it] – Raina Dawn Lutz



اگر شما خود را مردی در بوته تصور می کنید ، فقط یک مرد کوچک و طبیعی قبل از اینکه ما یک جنگل و بقالی بتنی داشته باشیم ، واقعاً نگران قسمت های غذا نخواهید بود؟

او زنده غذا می خورد و غذا می خورد و در صورت اضافه وزن ، وقتی سیر می شد ، دیگر غذا نمی خورد.

چگونه باختیم؟

سریع به فرهنگ رژیم غذایی امروز بروید. به ما گفته شده است که برای حفظ کنترل دوز زیر انگشتان شست ، باید “اراده” را تمرین کنیم. آنها می گویند برای موفقیت ، باید رژیم غذایی خود را حساب کنیم ، دنبال کنیم ، نگران باشیم ، قضاوت کنیم و نادیده بگیریم.

این… .. دروغ است

و دوزها؟

دوزها نباید موضوعی برای تأکید باشند.

بگذارید این را برای شما حذف کنم!

آن مرد کوچک طبیعی هنوز در بوته می دوید. می توانید علائم معده خود را بیاموزید و قبل از پر شدن بیش از حد آن را متوقف کنید. اگر در 80 درصد متوقف شدید ، پرخوری نکنید.

وقتی به دنیا آمدید ، با یک ردیاب دوز داخلی ایجاد شده اید: معده شما. به شما می گوید چه موقع غذا بخورید و چه زمانی سیر شوید. نیازی به اندازه گیری ، شمارش یا اندازه گیری غذا ندارید و نیازی به کتاب ، گوگل یا رژیم غذایی ندارید که به شما بگوید چقدر بخورید.

برای یادگیری و یافتن مکان دوست داشتنی خود زمان و تمرین لازم است. اما هنگامی که این کار را انجام می دهید ، دیگر هرگز سیستم گوارش خود را با غذای زیاد اضافه نمی کنید یا به طور ناخوشایند آن را پر نمی کنید.

واقعاً می تواند به همین سادگی باشد. وقتی گرسنه هستید غذا بخورید ، وقتی سیر شدید غذا را متوقف کنید.

دیدگاهتان را بنویسید