پنکیک پروتئینی بلوبری


آبدار ، گرم ، ترشح کننده و رضایت بخش و بدون احساس گناه برای هر کسی که می خواهد کمی تمیزتر این سه شنبه گوشتی یا پنکیک سه شنبه باشد.

عناصر:

1 قاشق غذاخوری پروتئین وانیل

3 سفیده تخم مرغ

1/2 فنجان جو دوسر

1/2 موز رسیده متوسط

1/2 فنجان بلوبری

2 عدد بیکینگ پودر

 

روش:

  1. جو دوسر پخته نشده را در مخلوط کن بریزید تا شبیه آرد شود.
  2. تخم مرغ ، موز ، پروتئین را اضافه کرده و هم بزنید تا یکدست شود.
  3. توت ها را با استفاده از یک قاشق اضافه کنید.
  4. یک تابه را روی حرارت متوسط ​​قرار دهید و در هر پنکیک حدود 2 قاشق غذاخوری از آن بردارید
  5. هنگام پخت ، روی پنکیک ها را بپوشانید تا وسط آن کاملاً پخته شود. آنها باید حدود یک دقیقه در صفحه اول و سپس حدود نیم دقیقه در طرف دیگر صرف کنند.
  6. با 0٪ ماست یونانی Fage و قطره عسل سرو کنید.

 

لذت بردن

ایکس

 

The post پنکیک پروتئینی بلوبری appeared first on بدنسازی اسم حیوان دست اموز.

دیدگاهتان را بنویسید