هوم ، شام چی؟ – دویتا آنیتا


چند بار سوال زیر را از خود پرسیده اید یا پرسیده اید؟

“شام چی شده؟”

من بارها می گویم … شاید حتی روزانه! این می تواند یکی از سخت ترین سوالات باشد زیرا واقعاً نمی دانید برای شام چه چیزی بخورید!

ما در طول روز مدام تصمیم می گیریم و وقتی زمان شام فرا می رسد ، باید تصمیم دیگری بگیریم! به نظر می رسد ما همیشه در تلاش هستیم تا دریابیم چه بخوریم.

میتوانی ربطش را به این متوجه شوی؟

یک شب به یخچال خیره شدم و سعی کردم بدانم چه چیزی درست کنم. من غذا را انجام دادم بنابراین غذای سالم زیادی وجود داشت. برخی از من واقعاً نمی دانستم چه می خواهم و برخی دیگر نمی خواهم روی کار سرمایه گذاری کنم!

وقتی به یخچال خیره می شدم ، استرس بیشتری داشتم و حوصله انجام کاری را نداشتم.

نکته بعدی که می دانید این است که من پیتزا سفارش دادم ، هر چند می دانستم که هدفم را عقب می اندازد.

نکته این است که شما می توانید در این چرخه گیر کنید زیرا برداشتن تلفن و حمل چیزی بسیار آسان است.

سپس متوجه می شوید که این کار را بیشتر و بیشتر انجام می دهید زیرا زندگی شما را کمی ساده تر می کند.

اما اگر به این مسیر ادامه دهید:

  • شما کالری بسیار بیشتری از آنچه می خواهید مصرف می کنید ،
  • احتمالاً مقدار زیادی سدیم (و سایر مواد ناخواسته) در غذا وجود دارد ،
  • به اندازه زمانی که خودتان آن را تهیه می کنید ، مغذی نیست ،
  • و فقط می تواند استرس متفاوتی ایجاد کند.

پس چگونه از شر آن خلاص شدم؟

من تجزیه و تحلیل کردم که چرا “آماده سازی غذا” من کار نمی کند و چرا این همه بسته سفارش دادم و به نتیجه زیر رسیدم

با وجود اینکه قصد خوبی داشتم برای آماده شدن برای تعطیلات آخر هفته وقت بگذارم ، اما شرایط این بود که این کار را نکردم

و سپس من:

او چند هفته را در شب صرف “پخت و پز دسته ای” کرد.

روزهای دوشنبه و پنجشنبه حدود یک ساعت برای پختن غذاهایی مانند کینوا ، برنج ، پروتئین ، (همبرگر مرغ / بوقلمون / و غیره) و سبزیجات صرف کردم.

و این کار را برای من بسیار آسان می کند که ظرف چند روز آینده (ناهار و شام) غذاها را مخلوط کنم.

تهیه غذامن می توانستم این کار را به راحتی انجام دهم … و وقتی موسیقی فوق العاده ای در پس زمینه پخش می شد ، بسیار بهتر شد. در واقع ، من نمی توانستم برای انجام آن صبر کنم!

از همه بهتر این که وقتی غذای خانگی می خورم و هفته ای چند بار آن را بیرون می آورم ، متوجه تفاوت احساساتم می شوم.

انرژی بیشتری داشتم ؛ معده ام خیلی بهتر شد ؛ من آنقدر نفخ نکرده بودم ؛ بهتر خوابیدم ؛ و من حتی درد کمتری داشتم وای!

پس از آن ، بسیار راحت تر می توانستید از پخت دسته ای استفاده کنید و از غذاهای آماده دور بمانید. (گاهی اوقات هنوز ، اما نه به دفعات قبلی)

این به من این امکان را داد که اهداف سلامتی خود را پیگیری کنم و همچنین در این راه صرفه جویی کنم. این را باید دوست داشت!

آمادگی زودهنگام کار چندان سختی نیست و وقتی عادت کردید ، واقعاً در وقت ، انرژی و پول شما صرفه جویی می کند!

به علاوه ، استرس و اضطراب کمتری وجود خواهد داشت!

و این “شام چیست؟” در حال حاضر به راحتی می توان پاسخ داد!

اگر هنوز آن را انجام نداده اید ، امیدوارم امتحان کنید. این یک عادت است که زندگی شما را بسیار آسان می کند.

برای نکات بهداشتی منظم ، منابع ، چالش ها و غیره در گروه Aging with Vitality یا در صفحه مربیان آنیتا دوول به من بپیوندید.

به زندگی که داری عشق بورز


آنیتا دوول

مربی تغذیه جامع و مجرب
مشاور واجد شرایط سلامتی محل کار
پیری گروه FB با سرزندگی
صفحه FB مربی Duwel Anita

PS از شما دعوت می کنم به من ملحق شوید افزایش سن با گروه FaceBook Vitalityبه جایی است که می توان اطلاعات و استراتژی های مربوط به زندگی با کیفیت و پر جنب و جوش را به اشتراک گذاشت. اولین نفری باشید که هدایای رایگان ، چالش ها و موارد دیگر را دریافت می کنید. آن متناسب با. همچنین مکانی برای به اشتراک گذاشتن جوک ها!


دیدگاهتان را بنویسید