نان تخت مرغ کالیفرنیا با مزرعه Chipotle + منوی هفتگی – Prevention RD


من و جینا هر هفته پادکست انجام می دهیم و گاهی اوقات انتخاب یک جایزه مادر یا دستور / محصول جدید مورد علاقه می تواند چالش برانگیز باشد. به طور کلی ، من آن مادر با نخ آویزان هستم. کسی که دیر می گذرد مهلت ها را از دست می دهد و ساعت 8 شب میان وعده های روز راننده فرزندش را سفارش می دهد و برای تحویل هزینه اضافی می پردازد زیرا امیدوار است آنها فراموش کرده باشند و آنها انرژی لازم برای رفتن به فروشگاه را ندارند.

من بودم. امشب کیف های منحصر به فرد Boom-Chick-A-Pop برای پیروزی (گران)! در همین حال ، کیک هایی که دیروز خریدم (1 بسته غذای بدون گلوتن و بدون گردو برای دوستان آلرژی ما و تعدادی دیگر از همکلاسی های رژیم غذایی عمومی) به سمت 1خیابان نمره فردا برای جشن گرفتن اشکال شی 7 ساله من!

مقداری برنده می شوی، مقداری می بازی.

من و مارک به طرز دیوانه واری مشغول کار بودیم ، و برای اولین بار در مدتی (دقیقاً تا مارس 2020) ، مارک بیشتر در دفتر بود تا در خانه. پشتیبان گیری از واحد والدین در حال اتمام است و امروز پرستار بچه ما بعد از مدرسه بیمار بود. بنابراین … من ساعت 16:01 کار را ترک کردم ، مطمئن شدم وقتی دختران را از اتوبوس سوار کردم دیر نکردم. ماموریت انجام شد.

و من آنقدر خوب شدم که کارت جمع آوری کمک های مالی مدرسه را با خودم بیاورم تا بتوانیم همسایه هایمان را در راه خانه مورد اصابت قرار دهیم. ما به سه خانه رفتیم ، از هر سه کمک گرفتیم و دختران در 2 خانه گشت زدند. چه کسی می دانست همسایه های بزرگسال من این همه بچه دارند؟ من به شوخی گفتم که من بیشتر همسایه ها و خانه هایشان را دیده ام که به دختران کمک می کنند تا کمک های مالی خود را جمع آوری کنند تا اینکه من در مجموع 10 سال در این خانه و این محله زندگی کرده ام – با همان همسایه ها. این غم انگیز است! اما ما به هدف جمع آوری کمک های مالی خود رسیدیم و احساس می کنم آنها در این راه به خوبی گذراندند.

ما برای تمرین سریع زیرزمین و زمان قرص برای آنها به خانه برگشتیم (نادر است ، به ویژه در روزهای هفته) ، سپس زمان حمام / دوش و شام … همه با مارک که دیر کار می کند. من حتی پنجشنبه شب شام درست کردم زیرا دختر تولد من برای تولد فردا یک جعبه خرس عروسکی و پنیر می خواهد. تا کنون ، ژن foodie در این مورد شکوفا نشده است!

من شخصاً به برخی از چنین نان های مسطح رای می دادم-از مواد سرگرم کننده ، تازه و دوستدار بچه ها! بعلاوه ، این کار به سرعت انجام می شود – این را می توان توسط هر والدین مشغول بیش از حد درک کرد!

عناصر

  • 2 پای بزرگ ، در فروشگاه (هر کدام 7 پوند) *

  • 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون

  • 2 فنجان (8 اونس) پنیر موزارلا رنده شده

  • 1 پوند مرغ چرخدار بدون پوست ، خرد شده یا خرد شده

  • 5 تکه بیکن پخته ، خرد شده

  • 1 فلفل قرمز ، خرد شده

  • 1 عدد آووکادو ، خرد شده

  • 1/4 فنجان گشنیز خرد شده

  • ing فنجان پانسمان دامداری

  • 2 قاشق غذاخوری مشعل

  • 1 قاشق چایخوری چیپوتل چیلی

دستورالعمل ها

  1. فر را با دمای 350 درجه فارنهایت گرم کنید. در صورت تمایل ، هر پای را روی یک ورقه پخت با کاغذ روغنی قرار دهید.
  2. هر پای را با 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون چرب کنید و سطح نان پای را برس بکشید. به مدت 5 دقیقه بپزید.
  3. نان های تخت را از فر خارج کرده و روی آنها را با 1 فنجان پنیر رنده شده ، 8 اونس چرخش ، نصف بیکن و فلفل قرمز بپاشید. به مدت 12-13 دقیقه یا تا زمانی که پنیر آب شود و پوسته آن در گوشه ها ترد شود ، بپزید.
  4. در همین حال ، پودر چیلی ، دوغ و چیپوتل را در یک کاسه کوچک مخلوط کنید تا خوب مخلوط شود. کنار گذاشتن ، نادیده گرفتن
  5. نان های تخت پخته شده را از فر خارج کنید. روی آن را با آووکادو و گشنیز بریزید ؛ غربال کردن خانه خانوادگی Chipotle هر ورق را به 6 قسمت برش داده و بلافاصله سرو کنید.

اطلاعات تغذیه:

بازده: 6
دوز: 2 برش (1/3 نان تخت)

مقدار در هر وعده:
کالری: 549چربی کل: 27.1 گرمکلسترول: 90 میلی گرمسدیم: 840 میلی گرمکربوهیدرات ها: 40.5 گرمفیبر: 5.3 گرمقند: 3.3 گرمپروتئین: 38.1 گرم

نان تخت و پیتزا؟ بیشتر ببین!

منوی هفتگی: 3-7 اکتبر

  • یکشنبه: سفر – سرب و ج!
  • دوشنبه: سالاد با گورگونزولا و گلابی با چوب ماهی
  • سهشنبه: گلدان ، برش های خیار ، انگور
  • چهار شنبه: ماک و پنیر با کلم بروکلی بخارپز شده برای دختر تولد!
  • پنج شنبه: BBQ Chicken Street Tacos ذرت

خوب باش،

دیدگاهتان را بنویسید