موس شکلاتی یک دقیقه ای (شیرین شده با میوه)


یک دستور غذای سریع و سالم برای شکلات سالم تنها در یک دقیقه با سه ماده کامل تهیه می شود که کمی با میوه شیرین شده است.

اگر عاشق انحطاط پودینگ شکلاتی خانگی هستید ، اما به چیزی سبک تر و سریعتر برای تهیه آن نیاز دارید ، من این موس شکلاتی یک دقیقه ای را به عنوان یک غذای آماده خوشمزه توصیه می کنم.

من این دستور ساده را بعد از اینکه اخیراً موس شکلات را به عنوان دسر در یک رستوران استیک زیبا مصرف کردم ، تهیه کردم.

با خودم فکر کردم: “سلام ، شرط می بندم که می توانم این را سالم تر کنم”.

بنابراین ، دیروز در آشپزخانه چرخیدم ، من به این نسخه شیرین شده با کرم فیبر چمن رسیدم!

من قول می دهم که بعد از اینکه 3 ماده ساده را درست کردید ، تهیه این موس به معنای واقعی کلمه یک دقیقه طول می کشد.

حتی لازم نیست ابتدا کاسه را خنک کنید ، زیرا بسیاری از دستور العمل های موس نشان می دهد. اگر از کرم چمن و سنگین واقعی استفاده می کنید ، کیفیت بالای محصولات لبنی نیازی به فشار اضافی برای ایجاد یک کف زیبا و غلیظ ندارد!

این مطمئناً یکی از سریعترین دسرهایی است که با چند لقمه ، شیرینی را سیر می کند!

اگر شربت خرما در دست ندارید ، می توانید شکر نیشکر تبخیر شده ، شکر نارگیل یا شربت افرا را جایگزین کنید. می توانید از عسل خام نیز استفاده کنید ، اما طعم قوی اکثر انواع عسل روی طعم موس تأثیر می گذارد.

توصیه می کنم شربت خرما را امتحان کنید!

از بین فواید زیاد شربت خرما ، هضم آن آسان تر است زیرا در مقایسه با دی ساکارید یک قند ساده است. علاوه بر این ، سایر قندهای کامل بسیار کمتر احتمال دارد که در افراد مستعد واکنش خود ایمنی ایجاد کنند (بنابراین خرما در رژیم غذایی GAPS مجاز است).

موس شکلاتی یک دقیقه ای (سه ماده ای)

یک دستور موس شکلاتی سریع و سالم که فقط در یک دقیقه آماده می شود ، با سه ماده غذایی کامل ، که کمی با میوه شیرین شده است.

دستورالعمل ها

  1. خامه را در یک کاسه شیشه ای متوسط ​​بریزید.

  2. پودر کاکائو یا کاکائو و شربت خرما را اضافه کنید.

  3. مواد را با همزن دستی حدود یک دقیقه داخل یک فوم هم بزنید تا غلیظ شود و کف آن را از کنار کاسه خارج کند.

  4. مزه را بچشید و در صورت لزوم ، چند قطره عصاره استویا را برای شیرینی بیشتر اضافه کنید و دوباره برای چند ثانیه هم بزنید. خانواده من آن را بدون استویا اضافه دوست دارند ، اما برخی از طعم ها آن را ترجیح می دهند.

  5. بلافاصله سرو کنید. باقیمانده را در یک ظرف شیشه ای با درب محکم خنک کنید.

یادداشت های دستور غذا

به گفته برخی منابع ، خنک کردن کاسه شیشه ای قبل از آماده سازی به بهتر زدن هم زدن کرم کمک می کند. من اینطور پیدا نکردم موس را در یک کاسه شیشه ای با دمای اتاق به مدت یک دقیقه خوب بزنید.

ارزش غذایی

موس شکلاتی یک دقیقه ای (سه ماده ای)

مقدار مصرف (0.25 فنجان)

کالری 271
چربی 198 کالری

٪ ارزش روزانه *

چاق 22 گرم34٪

چربی اشباع شده 13 گرم65٪

چربی اشباع نشده 1 گرم

چربی اشباع نشده 8 گرم

کلسترول 82 میلی گرم27٪

سدیم 23 میلی گرم

پتاسیم 45 میلی گرم

کربوهیدرات ها 16 گرم

موضوع 2 گرم

پروتئین 2.5 گرم

ویتامین A 90 شمال شرقی

کلسیم 38 میلی گرم

* درصد روزانه بر اساس رژیم 2000 کالری است.

دیدگاهتان را بنویسید