شما می توانید با 11 لوازم جانبی اصلی زیبایی ، پوست خود را درخشان کنید


بسیاری از مردم معتقدند که به دلیل ژنتیک محکوم به فنا هستند. خوب ، خبر خوب این است که یک رژیم غذایی سالم و مراقبت مناسب از پوست می تواند در حفظ زیبایی پوست شما بسیار موثر باشد. در واقع ، شیوه زندگی شما تعیین کننده بسیاری از سلامت کلی شما ، از جمله سلامت پوست و ارتعاش است!

با انتخاب شیوه زندگی مناسب ، می توانید از مزایای طبیعی بهره مند شوید لوازم جانبی زیبایی که از بدن حمایت می کند و پوست را تغذیه می کند. علاوه بر رنگ های رنگین کمان (میوه ها و سبزیجات – نه Skittles) هر هفته غذا بخورید و انجام دهید درمان صورت در خانه، در اینجا 11 لوازم جانبی برای پوست کاملا درخشان آورده شده است.

حتماً قبل از استفاده از مکمل های غذایی جدید با پزشک خود مشورت کنید-مخصوصاً اگر در حال حاضر از داروهای تجویزی ، داروهای بدون نسخه یا ویتامین ها استفاده می کنید ، یا اگر باردار هستید یا قصد بارداری دارید-برای اطمینان از این که آنها را اضافه کنید. برنامه روزانه شما

از آنجا که مکمل های غذایی طبیعی تأثیر نسبتاً قوی دارند (با فرض اینکه به درستی تهیه شده باشند) ، می توانند به طور بالقوه بر برخی شرایط سلامتی تأثیر بگذارند و با داروهایی که تجویز می کنید تداخل داشته باشند.

11 مکمل آرایشی و بهداشتی اجباری

11 مکمل آرایشی و بهداشتی اجباری

1به روغن گل پامچال یا روغن توت سیاه

هر دو حاوی اسید چرب امگا 6 ضروری گاما لینولنیک اسید (GLA) هستند که یک ضد التهاب است [source] و باعث رشد سلولهای سالم پوست می شود. قبل از اینکه نتایج را مشاهده کنید ، ممکن است چند ماه طول بکشد تا روزانه از آن استفاده کنید – به آن پایبند باشید!

روغن گل مغربی به ویژه در رفع عدم تعادل هورمونی در اطراف علائم PMS و یائسگی مفید است [source]به روغن توت سیاه همچنین دارای اثرات ضد التهابی و تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است [source]به

خرید: روغن گل پامچال ارگانیک یا کپسول تمیز روغن دانه انگور سیاه

2به عصاره سرخس

عصاره لوکوتومی پلیپودیوم (PLE) از سرخس گرمسیری که در آمریکای مرکزی و جنوبی رشد می کند مشتق شده است. دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد آفتاب است که از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش ، نور خورشید و تغییر رنگ محافظت می کند [source]به

خرید: Heliocare Fernblock یا Sunsafe Rx

3به روغن ماهی

شاید عجیب به نظر برسد که مجبور باشید هر روز روغن ماهی بنوشید (و در مورد این کلاه های ژل غول پیکر چطور؟) ، اما ارزشش را دارد: اسیدهای چرب امگا 3 DHA و EPA-هر دو در روغن ماهی یافت می شوند-از تولید کلاژن حمایت می کنند. [source]، که قاب پوست را تشکیل می دهد و به پر شدن خطوط روی صورت شما کمک می کند. آنها همچنین به کاهش علائم روزاسه ، آکنه و اگزما کمک می کنند [source]، تعادل رطوبت پوست را تنظیم کرده و ظاهر کلی پوست را بهبود می بخشد.

مصرف روغن ماهی دارای تعدادی اثر ضد پیری و ضد التهابی است. این دارو رقیق کننده خون است ، بنابراین قبل از هرگونه عمل جراحی از مصرف آن خودداری کنید و به پزشک خود اطلاع دهید که از آن استفاده می کنید. همچنین ، مطمئن شوید که روغن ماهی را از منبع معتبری تهیه می کنید تا از جیوه ماهیان سمی جلوگیری شود!

اگر این روغن های وحشتناک دچار ترکیدگی می شوند ، به خاطر داشته باشید که معمولاً با گذشت زمان بهبود می یابند ، اما یکی از ترفندهایی که توصیه می کنم این است که آنها را در فریزر ذخیره کرده و فریز کنید. قبل از ذوب شدن به روده منتقل شده بود ، و اینک! آروغ زدن نیست

خرید: روغن ماهی امگا 3 Wild Alaskan Fish یا Nordic Naturals Ultimate Omega

4به گیلاس زمستانی – پنیر باد

ریشه این درختچه ها ، بومی جنوب شرقی آسیا ، به تازگی شروع به توجه به خواص ضد باکتریایی و ضد التهابی آنها کرده است ، که به ویژه در برابر آرتروز مثر است. [source] و آکنه [source]به مدتهاست که در آیورودا برای از بین بردن استرس ، بهبود طول عمر استفاده می شود [source]و از بیماریهای شایع پوستی پشتیبانی می کند [source] و برای همه انواع پوست – نه فقط برای افرادی که مستعد آکنه هستند.

ashwagandha علاوه بر مزایای پوست ، اضطراب را کاهش می دهد [source]، بی خوابی را درمان می کند [source]، عملکرد جنسی زنان را بهبود می بخشد [source]، و اثرات ضد سرطانی نشان داده شده است [source]به نکته جالب این گیاه منحصر به فرد این است که یکی است سازگار کنندهیعنی همه چیز را در بدن خود متعادل می کنید.

خرید: هند ارگانیک Ashwagandha

5به ویتامین A

شما قبلاً متوجه شده اید که پوست شما بعد از نوشیدن آب هویج یا در صورت ظاهر بسیار بهتر به نظر می رسد ماسک صورت کدو تنبل، به خصوص اگر پوست چربی دارید؟ این به این دلیل است که ویتامین A مصرف داخلی دارای اثر ضد التهابی است ، تولید سبوم را کاهش می دهد و بافت محافظ را حفظ می کند. [source]به اغلب برای آکنه ، پسوریازیس یا اگزما استفاده می شود.

اگر باردار هستید ، مکمل ویتامین A را مصرف نکنید زیرا با نقایص مادرزادی همراه است – و حتماً در مورد میزان مصرف آن با پزشک خود مشورت کنید زیرا مصرف بیش از حد آن می تواند خطرناک باشد. اما اگر رژیم غذایی شما سرشار از غذاهای فرآوری شده است و مقدار زیادی سبزیجات و میوه های نارنجی دریافت نمی کنید ، احتمالاً ویتامین A را از دست داده اید.

خرید: برونسون ویتامین A 10000 IU

11 لوازم جانبی ضروری زیبایی - HelloGlow.co

6به ویتامین دی

بین 20 تا 80 سالگی ، بدن 50 درصد از توانایی ویتامین D خود را از دست می دهد [source]به و این ویتامین در شارژ مجدد سلول های اپیدرم نقش کلیدی دارد [source]، ترمیم و متابولیسم (که رطوبت پوست را متصل می کند و از ایمنی بدن حمایت می کند) و می تواند آکنه و لکه های تیره را به حداقل برساند.

بیشتر ویتامین D ما به نور خورشید بستگی دارد ، بنابراین اگر در اقلیمی زندگی می کنید که نور خورشید ناسازگار یا کم است ، ممکن است بخواهید از پزشک خود بپرسید که آیا مکمل ویتامین D مناسب است یا خیر.

خرید: NatureWise Vitamin D3 5000 IU

7به فلز روی

محققان دریافتند سطوح زینک در افراد مبتلا به آکنه به مراتب کمتر از آنها است و مطالعات نشان داده است که این ماده معدنی تقریباً به اندازه یک آنتی بیوتیک در از بین بردن باکتری های آکنه مثر است. [source]به این آنتی اکسیدان قوی است و پاسخ التهابی پوست مستعد آکنه را کاهش می دهد.

بدنبال پیکلینات روی و متیونین روی باشید که به راحتی جذب بدن می شوند. مقادیر زیاد روی می تواند باعث گرفتگی معده و سوء هاضمه شود ، بنابراین اگر می خواهید مصرف روی را شروع کنید ، به پزشک خود مراجعه کنید.

خرید: منبع Naturals OptiZinc

8به ویتامین سی

همه ما می دانیم که ویتامین C می تواند از ما در برابر سرماخوردگی محافظت کند ، اما خواص آنتی اکسیدانی آن نیز برای پوست عالی است [source]به در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند کلاژن تولید می کند، از استحکام سلولی پشتیبانی می کند و با چین و چروک ، لک و تیرگی مبارزه می کند.

خرید: طبیعت Bounty ویتامین C

9به ویتامین E

یک آنتی اکسیدان قوی دیگر ویتامین E، ضد التهاب ، مفید در درمان آکنه [source]، و برای گردش سالم سلول ها ، پیری پوست و محافظت در برابر اشعه فرا بنفش [source]به مطالعات نشان داده است که ویتامین E در ترکیب با ویتامین C محافظت بهتری را ایجاد می کند و افرادی که هر دو را مصرف کرده اند پس از قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش آسیب DNA کمتری داشته اند. [source]به شکل توکوترینول ویتامین E بیشتر از توکوفرول ها ترجیح داده می شود.

خرید: ویتامین E خورشیدی

10به گلوکوزامین

اسید آمینه گلوکوزامین ، یک جزء طبیعی غضروف ، می تواند به حداقل رساندن خطوط ریز ، تسریع بهبود زخم ، بهبود آبرسانی پوست و کاهش چین و چروک و هایپرپیگمانتاسیون کمک کند. [source]به حتی ممکن است در صورت مصرف آن ، نیاز به مرطوب کننده کاهش یابد!

خرید: در حال حاضر مواد غذایی گلوکوزامین و کندرویتین

11به CoQ10

CoQ10 که به کوآنزیم Q10 نیز معروف است ، به طور طبیعی در بدن تولید می شود. این ماده در حالی که از تولید کلاژن و الاستین حمایت می کند ، به خنثی سازی رادیکال های آزاد کمک می کند و سلول ها را در بهترین حالت نگه می دارد. ما با افزایش سن یا تجربه استرس مقدار کمی از آن را تولید می کنیم و باعث می شود سلول های ما در برابر رادیکال های آزاد مقاومت کمتری داشته باشند و پیرتر به نظر برسند. اگر در اطراف چشم خود جلبک دارید ، مکمل CoQ10 می تواند به حداقل رساندن این خطوط و صاف شدن سطح پوست کمک کند [source]به

از آنجا که CoQ10 انرژی بدن را تامین می کند ، بهتر است آن را صبح بخورید تا با خواب مشکلی نداشته باشید. همچنین ، اگر از داروهای فشار خون یا کلسترول استفاده می کنید ، CoQ10 از بدن شما کاهش می یابد.

خرید: NOW Foods CoQ10

به چه لوازم جانبی زیبایی قسم می خورید؟

این مقاله توسط دکتر جنیفر هیلی ، متخصص پوست مجرب با تجربه پزشکی ، زیبایی و جراحی پوست بررسی شده است. بیشتر بدانید سلام بازرسان پزشکی Glow در اینجابه مانند همیشه ، این توصیه پزشکی شخصی نیست و توصیه می کنیم قبل از مصرف مکمل های جدید با پزشک خود مشورت کنید.

718

دیدگاهتان را بنویسید