اسموتی کره بادام و زغال اخته برای تقویت مغز


غذاهایی که می خوریم می تواند نقش بسزایی در ارتقاء سلامت و عملکرد صحیح مغز ما داشته باشد. این کره بادام مغزدار و اسموتی زغال اخته سرشار از ویتامین ها ، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است و به همراه ترکیبات کلیدی ، خطر زوال شناختی را کاهش می دهد.



افشاگری – متخصص تغذیه مجارستانی با Memore یک قرارداد مشارکت پولی دارد ، با این حال ، همه نظرات کاملاً متعلق به خود آنها است. از حمایت شما از مارک هایی که واقعاً دوستشان داریم و به آنها افتخار می کنیم متشکریم.

سلامت مغز

بر اساس بین المللی بیماری آلزایمر، هر 3 ثانیه یک نفر در جهان دچار زوال عقل می شود. به عنوان فردی که بیش از 10 سال در یک خانه سالمندان بازنشسته و ماهر کار کرده است ، من از نزدیک دیدم که زوال عقل و آلزایمر چقدر می تواند برای همه افراد درگیر وحشتناک باشد.


ما روی یک پست مفصل کار می کنیم که زوال عقل را عمیق تر می کند ، اما در این بین ، کارهایی وجود دارد که همه ما می توانیم برای کاهش خطر انجام دهیم. توسط کلینیک مایو به اشتراک گذاشته شده است 5 نکته برای حفظ سلامت مغز و یکی از حالت های ذکر شده – رژیم مدیترانه ای داشته باشیدبه هورا!

رژیم مدیترانه ای بر گنجاندن موارد زیر در رژیم غذایی شما متمرکز است:

  • غذاهای گیاهی (میوه ها ، سبزیجات ، روغن زیتون ، آجیل ، دانه ها ، لوبیا و حبوبات)
  • غلات کامل
  • ماهی چرب برای امگا 3
  • چربی سالم
  • کاهش چربی های اشباع شده و قندهای اضافی


بر اساس موسسه ملی بهداشت، رژیم مدیترانه ای می تواند پیشرفت بیماری آلزایمر را کند کند.

غذاهایی برای سلامت مغز بهتر

در حالی که هیچ غذای جادویی وجود ندارد که همه چیز را درمان کند ، اما موادی وجود دارد که مورد مطالعه قرار گرفته و اعتقاد بر این است که به بهبود سلامت مغز کمک می کند.

آنها توسط انتشارات بهداشتی هاروارد ، دانشکده پزشکی هاروارد گزارش شده اند 5 ماده غذایی برای سلامت مغز این ظروف عبارتند از:

  • سبزیجات برگ سبز تیره
  • ماهی چرب
  • انواع توت ها
  • چای و قهوه
  • گردو

آیا نمی دانید که این غذاها نیز بخشی از رژیم مدیترانه ای هستند؟ این پست جالب را ببینید چرا همه درباره رژیم مدیترانه ای سبز صحبت می کنند؟ برای آشنایی بیشتر با رابطه بین چای سبز و سلامتی.

استفاده از Memore به عنوان بخشی از رژیم غذایی سالم

اسموتی بلوبری مغزدار

ما به تازگی محصولی را پیدا کرده ایم که ما آن را کاملاً دوست داریم و با اصطلاحاً همکاری می کنیم یاد آوردن (تلفظ می شود: mem-or-ee). آیا می توانید تنها از نام آنها حدس بزنید که تمرکز بر شناخت و سلامت مغز است؟

Memore یک نوع تغذیه سبز روزانه (به شکل پودر) است که می توانید به آب ، اسموتی یا حتی دستور العمل ها اضافه کنید تا کمبودهای تغذیه ای بدن را جبران کنید. از همه بهتر ، آنها از مواد غذایی واقعی استفاده می کنند که ویتامین ها ، مواد معدنی ، آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن شما را برای جلوگیری از بیماری ها تامین می کند.

بیانیه ماموریت شرکت آنها را ببینید –

مواد تشکیل دهنده آنها شامل غذاهای تقویت کننده مغز مانند بلوبری ، سیب زمینی شیرین ، چغندر ، اسفناج ، جو ، بادام ، کتان ، لوبیا ، زنجبیل ، لیمو و زردچوبه است. از همه بهتر ، همه آنها 100٪ گیاهی ، فاقد گلوتن و حتی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند. به علاوه یک وعده روزانه از سبزیجات برگ سبز تیره.

در حال حاضر 3 طعم مختلف موجود است – پایه ، زغال اخته و لیمو ، شاه توت و زنجبیل. ما هر سه را امتحان کرده ایم و دوست داریم.

تخفیف Memore در دسترس است

اگر به امتحان علاقه دارید یاد آوردن می توانید آن را دریافت کنید و به برنامه روزانه خود اضافه کنید 30 درصد تخفیف برای سفارش شما!

هنگام پرداخت فقط از کد “متخصص داخلی” استفاده کنید و 30 درصد تخفیف برای سفارش خود در اینجا دریافت خواهید کرد – https://memore.sjv.io/c/2498640/1097860/13980

اسموتی کره بادام و زغال اخته

این اسموتی تقویت کننده مغز از مواد زیر برای ایجاد یک نوشیدنی نرم ، خامه ای و مغذی استفاده می کند –

  • بلوبری یخ زده
  • کره بادام
  • 2 قاشق غذاخوری حافظه با طعم زغال اخته و لیمو
  • اب

ترکیبات تقویت کننده مغز…

این اسموتی نه تنها طعم فوق العاده ای را به ارمغان می آورد ، بلکه در مورد سلامت مغز نیز کادرهای زیر را بررسی می کند –

  1. بر پایه گیاهان
  2. زغال اخته – حاوی فلاونوئیدها و ممکن است به حافظه کمک کند
  3. اسیدهای چرب امگا 3 – برای عملکرد مناسب سلول ها حیاتی است و می تواند تمرکز ذهنی را افزایش داده و افت شناختی را کند کند
  4. کم چربی اشباع شده و قندهای اضافی – یادداشت حاوی صفر قند اضافه شده است و تمام قند موجود در دستور غذا از قندهای طبیعی بلوبری منجمد تهیه می شود
  5. سبزیجات برگ سبز تیره – یک وعده Memore یک وعده کامل سبزیجات برگ سبز تیره حاوی ویتامین های بالا که به عملکرد مغز کمک می کند دریافت می کند
اسموتی بلوبری مغزدار با memore

ضربه تغذیه ای

به عنوان بخشی از یک رژیم متعادل ، این اسموتی بلوبری حاوی یک ضربه مغذی است. فقط 1 اسموتی به شما می دهد –

  • کالری – 298
  • پروتئین – 14 گرم
  • کل چربی – 12 گرم
    • 0.75 گرم چربی اشباع شده
    • 0 گرم چربی ترانس
  • کربوهیدرات – 37 گرم
    • فیبر غذایی – 11 گرم
    • قند کل – 18 گرم
      • حاوی 0 گرم قند اضافه شده است

از ویتامین daily روزانه برای ویتامین ها و مواد معدنی زیر غافل نشوید –

  • 15 درصد کلسیم
  • 20 درصد از طریق
  • 28 درصد ویتامین C

علاوه بر پتاسیم ، A ، E ، K ، تیامین ، ریبوفلاوین ، فولات ، منیزیم ، روی ، مس ، منگنز

دستور تهیه را اینجا بگیرید

اسموتی بلوبری مغزدار

اسموتی کره بادام و بلوبری برای تقویت مغز

اسموتی کره بادام و بلوبری خوشمزه ، ساده برای تقویت مغز ، با ویتامین ها ، مواد معدنی و مواد غذایی واقعی.

نویسنده برین مک داول ، RDN ، متخصص تغذیه داخلی

  • 1
    جام
    اب
  • 1
    جام
    بلوبری وحشی منجمد
  • 1-2
    قاشق سوپخوری
    کره بادام ، شیرین نشده
  • 2
    قاشق
    مموری ، طعم زغال اخته و لیمو
    (به یادداشت زیر مراجعه کنید)

  1. در مخلوط کن ، آب ، زغال اخته منجمد ، کره بادام را اضافه کنید و به خاطر بسپارید. پوره کنید تا خوب مخلوط شود. اگر اسموتی خیلی نازک است ، یخ را اضافه کنید تا به بافت دلخواه برسد

Memore یک نوشیدنی تغذیه ای (به شکل پودر) است و در اینجا موجود است – https://memore.sjv.io/c/2498640/1097860/13980

می توانید از کد “متخصص داخلی” برای تخفیف٪ سفارش خود استفاده کنید

1 وعده از این دستور

298 کالری دارد

14 گرم پروتئین

12 گرم چربی کل (کمتر از 1 گرم چربی اشباع و 0 چربی ترانس)

11 گرم فیبر غذایی

18 گرم شکر ، 0 قند اضافه شده

(7 بار بازدید ، 1 بازدید امروز)

آخرین اصلاح: 28 سپتامبر 2021

دیدگاهتان را بنویسید