اسموتی ضدالتهاب – 7 بهترین ماده


آیا بدنبال مواد فوق غذای جدید برای اسموتی پروتئینی خود هستید یا اسموتی ضد التهابی که حاوی میوه ، ماست و تکه های یخ معمولی نباشد؟ آیا به دنبال غذاهای فوق العاده با عملکرد بالا ، آنتی اکسیدان ، تقویت کننده انرژی و مسکن هستید؟ شاید یک سازگار فوق العاده عالی است که می توانید به راحتی روی اسموتی خود بپاشید؟

سلام دوست من ، به مکان خوبی آمده اید!

طرز تهیه شیک یا اسموتی روزانه دنیا را تغییر می دهد. ترکیبات منتخب می توانند بدن را شعله ور کرده ، به افزایش وزن کمک کنند یا با التهاب مبارزه کنند و به آزاردهنده ترین علائم زندگی مانند درد مفاصل و انرژی کم کمک کنند.

اره، درست شنیدی. اسموتی های ضد التهابی برای التهاب و درد وجود دارد.

بیایید عمیق تر به بهترین ترکیبات ضد التهابی غیر سنتی بپردازیم که می توانیم به اسموتی ها و اسموتی ها اضافه کنیم.

اسموتی 101

زیست شناسی شما بسیار منحصر به فرد است. در مورد اسموتی و به طور کلی تغذیه عمومی نیز باید همین را گفت.

خواندن یک دفتر خاطرات غذایی بعد از یک خاطرات غذایی فقط برای دیدن…

اسموتی صبحانه: یک فنجان ماست ، چند تکه میوه ، شیر ، تکه های یخ.

وسواس

موز یخ زده + شیرین کننده + آب (شاید کمی پودر پروتئین در یک روز خوب)

یک تلاش ، اما در نهایت ، این اسموتی ها از نظر مواد مغذی یا رضایت بخش نیستند.

اگر چنین اسموتی را که از نظر پروتئین ، چربی و فیبر بسیار کم است پاک کنید ، مدت کوتاهی پس از مصرف احساس گرسنگی می کنید و باعث یک حادثه بزرگ انرژی می شوید. اگر این عادت را برای مدت طولانی حفظ کرده اید ، تعجب نکنید اگر قند خون شما شروع به اختلال کند و چربی شکم شما به تدریج ظاهر شود.

به خاطر داشته باشید که هضم مایع معمولاً راحت تر از غذای جامد است ، حتی اگر عناصر کلان یکسان باشند. مخلوط کن بیشتر کار روده ها را از قبل انجام می دهد ، بنابراین انتخاب ترکیب مناسب و بخشی از مواد مناسب مخلوط کن ، غذای مایع AKA یا میان وعده مهمتر است.

اگر هنوز با بازی اسموتی آشنایی ندارید و دوست دارید در مورد تهیه یک اسموتی کاملا متعادل بیشتر بیاموزید ، مقاله ما را مطالعه کنید که در آن نحوه درست کردن اسموتی ها و اسموتی ها را به شما آموزش می دهیم. برای کسانی که خود را در حال حاضر حرفه ای می دانند و می خواهند خود را در غذاهای پیچیده ضد التهابی غوطه ور کنند تا اسموتی یا اسموتی را تکان دهند ، این مقاله گام بعدی است.

بسیار خوب ، اکنون برای موارد خوب. آیا آمادگی تهیه اسموتی های ضد التهابی را دارید؟

7 بهترین ترکیب اسموتی ضد التهاب

1. بائوباب

میوه بائوباب آویزان بر روی درخت ، که می تواند برای اسموتی های ضد التهابی استفاده شود

میوه بائوباب (پودر) از درخت بائوباب می آید. بائوباب ها در مناطق گرمتر مانند آفریقا و عربستان یافت می شوند. این میوه جادویی به دلیل محتوای بالای ویتامین C ، آنتی اکسیدان و پلی فنول بالا ، برای مبارزه با التهاب برای بدن ضروری است.

پاداش دیگر؟ بائوباب حاوی 9 گرم فیبر در 2 TBSP است – تقریباً یک سوم از روز ، و برای رسیدن به آنجا لازم نیست سبزیجات زیادی را خفه کنید! اما ما استفاده زیاد از آن را به یکباره توصیه نمی کنیم زیرا طعم آن کمی عجیب است.

یک یادآوری دوستانه ، دوزهای بیشتر فیبر هوس های شدید را کاهش می دهد ، سطح قند خون را تثبیت می کند و به آنها کمک می کند تا مدت بیشتری سیر بمانند. این امر به ویژه در صورت نوشیدن اسموتی مفید است.

2. آملا بری

Amla Berry برای اسموتی های ضد التهابی

Amla ، همچنین به عنوان انگور فرنگی هندی شناخته می شود ، یکی از کم غذاهای فوق العاده شناخته شده است. یک وعده از این میوه قوی 300 میلی گرم ویتامین C تأمین می کند – دو برابر نیاز روزانه یک فرد بزرگسال! توت Amla همچنین دارای خواص ضد باکتریایی و ضد التهابی است.

سرانجام ، مانند Baobab ، Amla مملو از پلی فنول ها ، آلکالوئیدها و فلاونوئیدها است که همه آنها برای حفظ ثبات و تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری هستند.

نکته حرفه ای: پودر توت Amla کمی تلخ است و اغلب با غذاهای شیرین تر مانند عسل یا موز خوب ترکیب می شود.

3. میوه اژدها

میوه اژدها را برای اسموتی ضد التهاب خرد کنید

آیا این اسموتی های بنفش زیبا و پر جنب و جوش توجه شما را در رسانه های اجتماعی جلب کرده است؟ میوه اژدها مقصر است!

در حالی که میوه اژدها منبع عالی فیبر و مواد مغذی گیاهی است ، مانند سایر مواد ذکر شده ، بزرگترین تفاوت بین میوه اژدها این واقعیت است که یک غذای غنی از پری بیوتیک است. پری بیوتیک ها یک سوخت عالی برای پروبیوتیک ها هستند و تعادل بهتر باکتری ها را در روده ترویج می کنند.

4. کاکائو خام

این سنگ قیمتی کوچک آمازون یکی از قوی ترین آنتی اکسیدان های روی کره زمین است. در حقیقت ، سطح آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی موجود در کاکائو خام در مقایسه با شکلات و حتی پودر کاکائو محو می شود.

کاکائو خام برای میلک شیک ضد التهاب

چرا؟ خوب ، کاکائو خام در اصل شکلات فرآوری نشده و بدون درمان است ، بسیار نزدیک به آنچه در طبیعت یافت شد.

آیا دلایل بیشتری برای خوردن یکی از بهترین غذاهای طبیعت نیاز دارید؟ خوب ، کاکائو خام حاوی 40 برابر آنتی اکسیدان به اندازه بلوبری است. همچنین منبع عالی آهن گیاهی و منیزیم است. اگر کمی شکلات می خواهید ، 1-2 قاشق چایخوری کاکائو خام برای افزودن به اسموتی مناسب است.

ما دوست داریم آن را به اسموتی های موز کره بادام زمینی و همچنین اسموتی تمشک و گیلاس اضافه کنیم.

5. Maca por

پودر ریشه ماکا برای اسموتی

پودر ماکا همیشه مورد علاقه تیم FWDfuel است. ریشه ماکاک بومی کوه های پرو ، تقویت کننده طبیعی و جنسی است.

ریشه ماکاک در واقع اصلا ریشه نیست ، بلکه عضوی از خانواده سبزیجات چلیپایی است. این بدان معناست که ماکا حاوی گلوکوزینولات است. گلوکوزینولاتها در طی تخریب از سم زدایی حمایت می کنند. سم زدایی م effectiveثرتر = با افزایش سن خطر درد و بیماری را کاهش می دهد.

ماکا می تواند به عنوان یک مکمل غذایی در پیشگیری از بسیاری از بیماری ها یک آداپتوژن باشد. تحقیقات فعلی نشان می دهد که ماکا می تواند بر رفتار جنسی ، باروری ، خلق و خو ، حافظه ، پوکی استخوان ، متابولیسم و ​​درمان برخی از تومورها تأثیر مثبت بگذارد.[1]

آیا علاقه خود را پرسیده اید؟ برای کسب اطلاعات بیشتر مقاله ما را در مورد مزایای باورنکردنی Maca Root 4 بخوانید.

6. طاهینی

کوزه های تاهینی و کنجد در شیک های ضد التهابی برای درمان التهاب و درد

شرط می بندیم که انتظار نداشتیم دانه های کنجد برشته و سپس آسیاب شده را در لیست اسموتی های ضد التهابی ببینیم.

ما عاشق tahini به دلیل طعم سبک و مزه آن هستیم. تهینی یک افزودنی عالی برای اسموتی های پر از مواد مغذی است زیرا حاوی مقدار کمی فسفر ، ویتامین B و منگنز است.

گنجاندن 1-2 چربی TBSP در اسموتی صبحانه برای تثبیت سطح قند خون و سیری بسیار مهم است. به Tahinite توصیه می شود متوسط ​​کره بادام زمینی را بگوید زیرا الف) تمایل به ریختن راحت تر است و بافت نرم تری دارد. (اگر صبح زود هم بزنید ، می توانید چربی را به راحتی بریزید / مخلوط کنید.) و ب) طعم تاهینی تقریباً در هر اسموتی کار می کند.

آیا با طاهینی تازه کار هستید؟ برای افزایش دانش خود این مقاله را مطالعه کنید.

7. عسل مانوکا

کاسه عسل مانوکا ، که یک غذای فوق العاده است و در اسموتی های ضد التهابی در برابر التهاب و درد استفاده می شود

عسل مانوکا بومی نیوزلند ، یکی از بهترین مکمل های اسموتی ضد التهابی است. عسل مانوکا حاوی متیل گلیوکسال است ، یک ماده فعال مسئول خواص ضد باکتریایی مانوکا ، که در عسل معمولی در خواربارفروشی یافت نمی شود.

مانوکا فوق العاده شفا بخش است. تحقیقات طی سالها نشان داده است که عسل مانوکا در بهبود پوسیدگی دندان ، زخم ها و زخم ها ، زخم ها و گلودردها تأثیر مفیدی دارد.

سعی کنید 1-2 قاشق چای خوری در روز اضافه کنید و نظر خود را ببینید!

بهترین مکان برای خرید مواد اسموتی ضدالتهاب

آیا به دنبال یافتن مکانی هستید که بتوانید مواد اسموتی تمیز و ضد التهابی را در یک مکان تهیه کرده و مستقیماً به درب ورودی خود تحویل دهید؟ اگر چنین است ، سعی کنید همه اجزای اسموتی را از کجا بخرید ، Thrive Market. بدون شک ، این بهترین مکانی است که می توانید همه غذاهای ضدالتهاب ، ادویه جات ، تنقلات را در آن خریداری کنید.

به هر حال ، شما غذاهای کاملا طبیعی و قیمت مناسب را که در 3-5 روز به خانه شما تحویل داده می شوند دوست ندارید!؟

ما سالهاست از Thrive Market استفاده می کنیم و پول زیادی را با آن پس انداز کرده ایم. ما دوست داریم غذاهای خاصی مانند کره گردو ، پاک کننده ها و صابون های بدون سم ، برش ها و میان وعده های پروتئین خالص و حتی پوشک بچه مان سفارش دهیم (اینها بهترین غذاهایی هستند که ما پیدا کرده ایم!).

همچنین ، اگر در طول سال آنقدر سفارش ندهید که ارزش عضویت را داشته باشد ، Thrive Market در واقع آنچه را که بعنوان پاداش در سال بعد استفاده نکرده اید ، برمی گرداند.

در صورت خرید عضویت پررونق در بازار ، با استفاده از پیوند ما ثبت نام کنید تا یک هدیه رایگان تا 24 دلار انتخاب کنید! (عضویت 1 سال و 1 ماه در دسترس است).

بهترین اسموتی ضد التهاب روی کره زمین

آیا به دنبال بهترین دستور العمل ها برای اسموتی های ضد التهابی در برابر التهاب و درد هستید یا فقط یک دستور العمل برای سلامتی مطلوب؟ این دستور العمل است!

اسموتی ضد التهاب

  • 2
    قاشق
    پودر پروتئین وانیل
    حتماً برچسب را بخوانید زیرا برخی مارک ها حاوی 1 قاشق غذاخوری هستند ، در حالی که برخی دیگر 2 توصیه می کنند.
  • 2
    tk
    maca por
  • 1/2
    قاشق سوپخوری
    چیا ماگ
  • 2
    tk
    دارچین
  • 1
    کم اهمیت
    موز یخ زده
  • 1
    قاشق سوپخوری
    نوک کاکائو یا پودر کاکائو
  • 1
    قاشق چایخوری عسل مانوکا
  • 1
    قاشق سوپخوری
    ارده
  • 10-12
    قلیه
    آجیل یا شیر دانه
    طعم وانیل همیشه خوشمزه است!

  1. همه مواد در مخلوط کن مخلوط می شوند. مایع را به ضخامت مورد نظر تنظیم کنید.

این اسموتی بهتر است به عنوان جایگزین غذا یا شیک بازیابی بعد از تمرین استفاده شود! بسیاری از افراد این غذا را برای یک صبحانه پر انرژی در سفر انتخاب می کنند.

امروز ما آخرین فکر را می کنیم…

اگر برای تغذیه بهتر خود یا خانواده خود به دنبال اسموتی های ضد التهابی هستید ، این فوق العاده است.

از سوی دیگر ، اگر متوجه شدید که به دلیل بیماری های روده ای یا مشکلات سلامتی به سراغ اسموتی رفته اید ، ممکن است زمان آن فرا رسیده باشد که رژیم غذایی خود را تجزیه و تحلیل کنید تا دریابید علت چه چیزی می تواند باشد. گاهی اوقات رژیم حذف کوتاه علائم مزمن را تسکین می دهد.

آیا می خواهید درباره کاهش التهاب بیشتر بدانید؟ پست ما را در مورد 7 مکمل ضدالتهابی برتر بررسی کنید
10 غذای قوی ضد التهابی روی زمین و غذاهای اصلی ضدالتهاب آشپزخانه. حتماً لیست اصلی غذاهای ضد التهاب آشپزخانه ما را برای لیست غذاهای رایگان ضد التهاب pdf بررسی کنید.

سلام و جرعه ای خوب!

ارجاع

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3184420/



دیدگاهتان را بنویسید